Tips Sehat Unik Untuk Meningkatkan Kualitas Kesehatan
Tips Sehat Unik Untuk Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda
~ Tips sehat unik dapat menjadi salah satu dari banyak jenis metode yang ditujukan untuk meningkatkan kualitas dari kesehatan anda, antara lain adalah untuk kurangi lemak anda perlu makan dengan lebih sedikit, dan olah raga lebih banyak.
Untuk meningkatkan energi setiap hari maka anda perlu lebih banyak tidur. Untuk mencegah dehidrasi maka anda perlu minum banyak air.
Berikut ini adalah tips sehat unik yang akan membantu anda untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang lebih baik. Anda mungkin tidak akan pernah terpikirkan mengenai cara cara unik berikut ini.
Minum Kopi Untuk Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Lebih Baik
Di Jepang, penelitian yang meneliti tentang siapakah orang yang biasa lebih banyak tidur, maka ditemukan bahwa orang orang yang mengkonsumsi kafein sebanyak 200 miligram yang sama dengan satu sampai dua cangkir setiap hari dan kemudian langsung tidur kurang lebih 20 menit akan memiliki kesadaran yang lebih tinggi dan memiliki performa yang lebih baik dalam tes komputer dibandingkan dengan dengan orang yang hanya tidur tanpa mengkonsumsi kopi.
Hal ini berkaitan karena tidur dalam waktu 20 menit berakhir di waktu yang sama ketika kafein mulai bekerja dan membersihkan otak dari molekul yang bernama adenosine sehingga memaksimalkan kesadaran otak. Adenosine adalah hasil dari kesadaran dan aktifitas. Ketika jumlah adenosine bertambah, maka kita akan lebih merasa lelah. Tidur menghilangkan adenosine dan ketika dikombinasikan dengan kafein yang merupakan penghalang adenosine, maka efek yang didapatkan juga akan lebih terasa sehingga memperbesar efek dari tidur.
Untuk Gigi Sehat, Jangan Gosok Gigi Setelah Makan
Jangan gosok gigi anda langsung setelah makan atau minum terutama ketika makanan atau minuman tersebut bersifat asam. Makanan asam seperti jeruk, minuman olah raga, tomat dan soda dapat membuat lapisan gigi menjadi lemah. Menggosok gigi anda pada saat ini
akan meningkatkan efek dari asam tersebut pada lapisan gigi anda dan membuat erosi pada lapisan di bawahnya. Paling tidak tunggu 30 sampai dengan 60 menit sebelum anda menggosok gigi setelah makan sebagai tips sehat unik
Untuk Dapat Memakai Ukuran Baju Yang Lebih Kecil, Naikkan Berat Otot
Jika dua wanita yang memiliki berat 70 kg dan hanya satu yang melakukan angkat beban, wanita yang melakukan angkat beban akan lebih memiliki kesempatan untuk dapat menggunakan celana dengan ukuran yang lebih kecil daripada wanita satunya.
Wanita yang
memiliki berat 70 kg yang melakukan olah raga angkat beban dapat menggunakan ukuran yang sama dengan wanita dengan berat 65 kg yang tidak melakukan latihan angkat beban. Alasannya mudah saja, walaupun jumlah berat tubuh yang didapat dari lemak sama dengan berat tubuh yang didapat dari otot, otot mengambil lebih sedikit ruang dalam tubuh.
Anda bisa memiliki otot yang lebih besar dan memiliki tubuh yang lebih kecil jika anda membakar lemak. Tubuh besar yang ditakutkan oleh para wanita hanya akan muncul ketika anda tidak kehilangan lemak dan membentuk otot di atasnya. Kurangi konsumsi kalori anda dan tambahkan beban pada latihan olah raga anda untuk bisa mendapatkan tubuh yang lebih ramping.
Untuk Dapat Makan Lebih Sedikit, Maka Makanlah Lebih Banyak
Mengkonsumsi makanan ringan dengan jumlah kalori 100 kalori terlihat mengurangi porsi makan anda. Tetapi sebenarnya cara makan seperti ini justru akan membuat anda merasa lebih cepat lapar dibandingkan jika anda mengkonsumsi makanan yang lebih berat.
Makan
sedikit karbohidrat tidak memberikan pengaruh apa apa tetapi dapat mendorong gula darah anda dan membuat anda ingin mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat.
Anda bisa memilih protein seperti selai kacang atau keju dengan apel.
Makanan seperti itu lebih memiliki banyak kalori di setiap potongannya tetapi protein dan lemaknya dapat membantu anda untuk cepat kenyang dan tetap merasa kenyang dalam waktu yang lama sehingga anda berakhir mengkonsumsi makanan lebih sedikit.
Hindari Konsumsi Minuman Energi Ketika Anda Lelah
Minuman energi memiliki lima kali lebih banyak kafein dibandingkan dengan kopi tetapi peningkatan energi yang mereka berikan pada tubuh kita lebih tinggi dan memberikan efek yang tidak menyenangkan seperti gugup, mudah marah, dan peningkatan detak jantung.
Ok, demikian tips sehat unik untuk meningkatkan kualitas kesehatan yang dapat Anda coba sebagai info kesehatan terbaru dengan mengawali hidup sehat di awal tahun baru ini, Semoga bermanfaat.